3．荤素搭配
不同食物中营养成分的种类和含量不同，而人体需要的营养是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。民间一般习惯在月子里大吃鸡、鱼、蛋，但却忽视了其他食物的摄入。孕妇产后要恢复身体及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补；从消化吸收角度来看，过食荤食有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，所谓“肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉类食物不具有或少有的营养素外，一般多含有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配、广摄各类食物，既有利于营养摄入，又能促进食欲，还可防止疾病发生。
4．清淡适宜
一般认为，月子里的饮食以清（尽量不放调味料）淡（不放或少放食盐）为宜，在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能促进食欲外，对产妇身体康复亦有利。从中医学观点来看，产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。产妇身体康复过程中，有许多余血浊液（恶露）需要排出体外，产伤亦有瘀血停留，如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒、辣椒粉及酒等多性偏温的调味料，则有利血行，将恶露瘀血排出体外。食盐的用量应根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜；如产后无明显水肿则无需淡食。